Astaxanthin ist eine stark entzündungshemmende Verbindung, die dazu beiträgt, Neuronen zu erhalten, schädlichen oxidativen Stress im Körper zu reduzieren und die Funktion der Mitochondrien zu unterstützen.
Was ist Astaxanthin?
Astaxanthin ist ein natürlich vorkommendes Carotinoid, das in Algen, bestimmten Fischarten wie Lachs und Forellen sowie in Schalentieren wie Krabben und Garnelen vorkommt. Es ist bekannt für seine starke antioxidative Wirkung, die es zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel macht. Astaxanthin schützt Zellen vor oxidativem Stress, unterstützt die Gesundheit von Haut, Augen und Gelenken und kann entzündungshemmende Eigenschaften haben.
Die Wissenschaft hinter Astaxanthin
Astaxanthin ist fettlöslich, was bedeutet, dass seine Aufnahme durch den Körper verbessert wird, wenn es mit Fetten konsumiert wird. Es gilt als sicher und gut verträglich bei normalem Verzehr.
Astaxanthin wirkt durch mehrere Mechanismen:
- Freie Radikale fangen: Es neutralisiert freie Radikale direkt.
- Entzündungshemmung: Es hemmt Entzündungswege, was die Produktion von pro-inflammatorischen Molekülen reduziert.
- Zellmembranstabilisierung: Astaxanthin stabilisiert Zellmembranen, indem es sich in die Lipid-Doppelschicht der Zellmembran einfügt und so deren Integrität erhält.
Die entscheidende Rolle von Antioxidantien für das Leben
Antioxidantien spielen eine entscheidende Rolle im Leben, indem sie den Körper vor oxidativem Stress und den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützen. Diese instabilen Moleküle können Zellschäden verursachen, die zu chronischen Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und neurodegenerativen Störungen führen. Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E und Beta-Carotin neutralisieren freie Radikale und unterstützen so die Gesundheit des Immunsystems, die Hautalterung und die allgemeine Zellfunktion. Eine Ernährung, die reich an antioxidativen Nährstoffen ist, trägt daher wesentlich zur Erhaltung der Gesundheit und zur Prävention von Krankheiten bei.
Astaxanthin – Eines der stärksten Antioxidantien der Welt
Astaxanthin, ein Carotinoid, das in Algen, Lachs, Krill und anderen Meeresfrüchten vorkommt, wird wegen seiner potenziellen gesundheitlichen Vorteile zunehmend erforscht.
Lebenserwartung
- Antioxidative Eigenschaften: Astaxanthin ist ein starkes Antioxidans, das freie Radikale neutralisieren kann, die Zellschäden und Alterung verursachen. Diese antioxidative Wirkung kann zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und zur Verlängerung der Lebenserwartung beitragen.
- Entzündungshemmende Wirkung: Chronische Entzündungen sind mit vielen altersbedingten Krankheiten verbunden. Astaxanthin kann Entzündungen reduzieren und dadurch das Risiko für Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern, was potenziell die Lebenserwartung erhöht.
- Förderung der kardiovaskulären Gesundheit: Astaxanthin kann zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit beitragen, indem es den Blutdruck senkt und die Lipidprofile verbessert. Eine gesunde Herzfunktion ist entscheidend für ein langes Leben.
Gedächtnis
- Neuroprotektive Effekte: Astaxanthin kann die Blut-Hirn-Schranke überwinden und wirkt als Antioxidans direkt im Gehirn. Dies kann helfen, neuronalen Stress und Schäden durch freie Radikale zu reduzieren, was für die Gedächtnisfunktion wichtig ist.
- Verbesserung der kognitiven Funktionen: Astaxanthin kann die kognitiven Funktionen und das Gedächtnis bei älteren Erwachsenen verbessern, indem es den oxidativen Stress und Entzündungen im Gehirn reduziert.
- Prävention neurodegenerativer Krankheiten: Astaxanthin könnte eine Rolle bei der Prävention oder Verlangsamung des Fortschreitens neurodegenerativer Erkrankungen spielen, was das Gedächtnis und die allgemeine Hirnfunktion unterstützen kann.
Sehkraft
- Schutz der Netzhaut: Astaxanthin kann die Netzhaut vor oxidativem Stress schützen, der durch UV-Strahlung und Blaulicht verursacht wird. Dies kann dazu beitragen, das Risiko für altersbedingte Makuladegeneration und andere Netzhauterkrankungen zu verringern.
- Verbesserung der Augengesundheit: Es gibt Hinweise darauf, dass Astaxanthin die Durchblutung der Augen verbessert und Entzündungen reduziert, was zur allgemeinen Augengesundheit beiträgt.
- Reduktion der Augenermüdung: Astaxanthin kann die Symptome der Augenermüdung lindern, insbesondere bei Menschen, die viel Zeit vor Bildschirmen verbringen
Quellen von Astaxanthin
Astaxanthin ist ein natürlich vorkommendes Carotinoid, das für seine starken antioxidativen Eigenschaften bekannt ist. Hier sind einige der Hauptquellen von Astaxanthin:
1. Mikroalgen:
Haematococcus pluvialis: Diese grüne Mikroalge ist die reichhaltigste Quelle von natürlichem Astaxanthin. Sie produziert Astaxanthin als Schutzmechanismus gegen Umweltstressoren wie UV-Licht.
2. Meeresfrüchte:
Lachs: Besonders Wildlachs ist reich an Astaxanthin, was ihm seine charakteristische rosa Farbe verleiht.
Krabben: Verschiedene Arten von Krabben enthalten Astaxanthin, insbesondere die Schalen.
Garnelen: Diese enthalten ebenfalls Astaxanthin, das ihnen ihre rosa Färbung gibt.
Hummer: Auch Hummer enthalten Astaxanthin, was ihre Schale bei Kochen rot färbt.
3. Supplemente
Es gibt zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die Astaxanthin aus natürlichen Quellen (meist Haematococcus pluvialis) oder synthetisch hergestelltes Astaxanthin enthalten.
Astaxanthin als Nahrungsergänzungsmittel
Die verfügbaren Formen: Weichkapseln, Tabletten, Tropfen, Pulver und mehr
Wenn Sie mit dem Gedanken spielen, Astaxanthin auszuprobieren, haben Sie die Qual der Wahl. Dieses wirkungsvolle marine Antioxidans ist in vielen Formen erhältlich, z. B. als Weichkapseln, Tabletten, Tropfen und Pulver.
Viele Menschen entscheiden sich für Weichkapseln, weil sie einfach einzunehmen, geschmacksneutral und hygienisch sind. Außerdem brauchen Kapseln oft nicht so viele Zusatzstoffe wie Tabletten.
Wenn Sie ein wenig Geschmack bevorzugen oder Probleme beim Schlucken von Tabletten haben, sind Tropfen oder Pulver vielleicht besser für Sie geeignet. Achten Sie einfach auf die Liste der Zusatzstoffe - weniger ist immer besser.
Bioverfügbarkeit von Astaxanthin-Weichkapseln
Astaxanthin ist ein starkes Antioxidans, das in Weichkapseln zur Nahrungsergänzung verwendet wird. Die Bioverfügbarkeit, also das Ausmaß und die Geschwindigkeit, mit der der Wirkstoff in den systemischen Kreislauf gelangt und am Wirkort verfügbar ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab.
Faktoren, die die Bioverfügbarkeit beeinflussen:
1. Formulierung der Kapsel:
Die Qualität und Zusammensetzung der Weichkapsel spielen eine entscheidende Rolle. Astaxanthin ist lipophil (fettlöslich), weshalb es oft in Weichkapseln verpackt wird, um die Aufnahme zu verbessern.
2. Nahrungsaufnahme:
Die gleichzeitige Einnahme von Astaxanthin mit einer fettreichen Mahlzeit kann die Bioverfügbarkeit erhöhen. Fette in der Nahrung unterstützen die Absorption von fettlöslichen Substanzen.
Studien zur Bioverfügbarkeit:
Die Einnahme von Astaxanthin in Kombination mit einer fettreichen Mahlzeit führt zu einer deutlich höheren Aufnahme. Auch die Bioverfügbarkeit von Astaxanthin in Form von Weichkapseln ist höher als die von Pulverpräparaten.
Praktische Hinweise:
Einnahmezeitpunkt: Astaxanthin sollte vorzugsweise zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden, die Fett enthält, um die Absorption zu maximieren.
Dosierung: Die empfohlene Dosierung variiert, aber im Allgemeinen gelten 18 mg pro Tag als sicher und wirksam.
Hat Astaxanthin Nebenwirkungen?
Astaxanthin hat in der Regel nur milde Nebenwirkungen, wenn überhaupt. Zu den möglichen Nebenwirkungen zählen vorübergehende Verfärbungen der Haut (insbesondere bei höheren Dosierungen), Verdauungsprobleme oder allergische Reaktionen bei Menschen mit Empfindlichkeiten gegenüber Astaxanthin oder verwandten Verbindungen. Es wird jedoch empfohlen, vor der Einnahme von Astaxanthin oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn bereits Gesundheitsprobleme bestehen oder Medikamente eingenommen werden.
FAQS
Für was ist Astaxanthin gut?
Die hautglättende Wirkung von Astaxanthin lässt sich hierbei auf gleich mehrere Mechanismen zurückführen. So schützt Astaxanthin nicht nur das Hautkollagen vor oxidativen Schäden, es hemmt auch Kollagen abbauende Enzyme, die bei Stress aktiviert werden, und stimuliert zudem die hauteigene Kollagensynthese.
Was ist das stärkste Antioxidans der Welt?
Astaxanthin ist ein natürlicher Carotinoid-Farbstoff, der in Mikroalgen, Krustentieren und Fischen vorkommt. Es ist bekannt als das stärkste Antioxidans der Welt und hat bemerkenswerte gesundheitsfördernde Eigenschaften.
Ist Astaxanthin gut für die Augen?
Mittlerweile belegen viele Studien die positive Wirkung von Astaxanthin auf unser Sehvermögen. Astaxanthin kann die Blut-Retina-Schranke passieren, sich dort ansammeln und so entzündungshemmenden Schutz für unsere Augen und die Netzhaut bieten.
Ist Astaxanthin sinnvoll?
Nimmt man Astaxanthin ein, scheint es ebenfalls zahlreiche positive Effekte im Körper zu haben. Studien belegen nicht nur eine Wirkung gegen Falten und Entzündungen. Es scheint eine Therapiemöglichkeit bei Demenz, Haarausfall und weiteren degenerativen Erkrankungen zu sein.
Was machen Antioxidantien im Körper?
Antioxidantien bieten Schutz gegen sogenannte "freie Radikale". Diese freien Radikale werden zum einen vom Körper selbst während verschiedener Stoffwechselprozesse gebildet, zum anderen entstehen sie durch schädliche äußere Einflüsse wie Zigarettenrauch, Umweltgifte oder UV-Strahlung der Sonne.
Kann Astaxanthin den Blutdruck erhöhen?
Astaxanthin zeigt mehrere Wirkungen auf das Herz-Kreislauf-System. Es führt zum Beispiel zu einer Blutdrucksenkung, indem es auf unterschiedliche Weisen die Gefäße erweitert.
